Relacje z ludźmi bywają źródłem bliskości, ale też napięcia i niepewności. Czasem trudno rozpocząć rozmowę, powiedzieć „nie”, wyrazić swoje potrzeby albo odnaleźć się w grupie. Umiejętności społeczne można rozwijać również w dorosłości.
Nazywam się Anna Frąckowiak. Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i trenerem TUS I i II stopnia. Prowadzę grupowy trening umiejętności społecznych dla dorosłych w Poznaniu.
Dla kogo jest TUS dla dorosłych?
Zajęcia są skierowane do osób, które chcą lepiej rozumieć sytuacje społeczne i ćwiczyć umiejętności przydatne w codziennych relacjach.
Możesz rozważyć udział, jeśli:
- trudno Ci rozpoczynać lub podtrzymywać rozmowę;
- odczuwasz niepewność w kontaktach z innymi;
- chcesz wyrażać swoje zdanie i potrzeby bardziej bezpośrednio;
- trudno Ci odmawiać i stawiać granice;
- chcesz lepiej radzić sobie z nieporozumieniami;
- potrzebujesz ćwiczyć współpracę i funkcjonowanie w grupie;
- chcesz budować relacje z większą świadomością własnych potrzeb.
Nie musisz być osobą przebojową ani lubić wystąpień przed grupą. Możesz zgłosić zainteresowanie i porozmawiać ze mną o tym, czy ta forma zajęć odpowiada Twoim potrzebom.
Nad czym pracujemy podczas zajęć?
Podczas treningu skupiamy się na umiejętnościach, które można wykorzystywać poza salą spotkań:
- rozpoczynaniu, prowadzeniu i kończeniu rozmowy;
- słuchaniu i sprawdzaniu, czy dobrze rozumiemy drugą osobę;
- wyrażaniu emocji, potrzeb i własnego zdania;
- asertywności, odmawianiu i respektowaniu granic;
- rozpoznawaniu różnych perspektyw;
- reagowaniu na krytykę i nieporozumienia;
- rozwiązywaniu konfliktów;
- nawiązywaniu i podtrzymywaniu relacji.
Celem nie jest dopasowanie wszystkich do jednego sposobu bycia. Ważne jest poszerzanie możliwości działania z poszanowaniem własnych potrzeb i granic innych osób.
Jak wyglądają spotkania?
TUS ma formę zajęć grupowych. Rozmowę łączymy z ćwiczeniami, odgrywaniem sytuacji i omawianiem przykładów z codziennego życia.
Grupa daje możliwość sprawdzania różnych sposobów komunikacji i otrzymywania informacji zwrotnej. Przyglądamy się temu, co pomaga w kontakcie, co bywa trudne i jakie rozwiązania warto wypróbować.
Pracujemy na konkretnych sytuacjach, takich jak dołączenie do rozmowy, odmowa dodatkowego zadania, wyrażenie odmiennego zdania czy wyjaśnienie nieporozumienia.
Co możesz wynieść z TUS?
Trening służy rozwijaniu umiejętności i lepszemu rozumieniu własnego funkcjonowania w relacjach. Może pomóc Ci znaleźć więcej sposobów reagowania w sytuacjach, które dotychczas były trudne.
Efekty zależą między innymi od indywidualnych potrzeb, regularności udziału i wykorzystywania ćwiczonych umiejętności w codzienności. Nie zakładamy, że wszyscy uczestnicy potrzebują tych samych zmian ani osiągną je w jednakowym tempie.
Termin, miejsce i cena
Trwa nabór. Planowane spotkania: czwartki o 20:30. Termin rozpoczęcia zostanie potwierdzony.
Miejsce: ul. Czajcza 2a/13 w Poznaniu.
Czas jednego spotkania: 90 minut.
Cena: 150 zł za osobę za spotkanie.
Jak dołączyć do grupy?
Aby zapytać o dostępność miejsc i zasady dołączenia, zadzwoń pod numer 731 349 456 lub napisz na annafrackowiak.psycholog@gmail.com
W wiadomości możesz krótko opisać, czego oczekujesz od zajęć i jakie sytuacje w relacjach są dla Ciebie trudne. Szczegóły omówimy w bezpośrednim kontakcie.