{"id":122,"date":"2026-10-15T21:11:57","date_gmt":"2026-10-15T21:11:57","guid":{"rendered":"https:\/\/annafrackowiak.pl\/?page_id=122"},"modified":"2026-10-16T10:41:27","modified_gmt":"2026-10-16T10:41:27","slug":"trening-umiejetnosci-spolecznych-tus-dla-doroslych-w-poznaniu","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/annafrackowiak.pl\/?page_id=122","title":{"rendered":"Trening umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142ecznych (TUS) dla doros\u0142ych w Poznaniu"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Relacje z lud\u017ami bywaj\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em blisko\u015bci, ale te\u017c napi\u0119cia i niepewno\u015bci. Czasem trudno rozpocz\u0105\u0107 rozmow\u0119, powiedzie\u0107 \u201enie\u201d, wyrazi\u0107 swoje potrzeby albo odnale\u017a\u0107 si\u0119 w grupie. Umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142eczne mo\u017cna rozwija\u0107 r\u00f3wnie\u017c w doros\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nazywam si\u0119 Anna Fr\u0105ckowiak. Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i trenerem TUS I i II stopnia. Prowadz\u0119 grupowy trening umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142ecznych dla doros\u0142ych w Poznaniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-ink-color has-text-color has-link-color wp-elements-1\"><strong>Dla kogo jest TUS dla doros\u0142ych?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaj\u0119cia s\u0105 skierowane do os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 lepiej rozumie\u0107 sytuacje spo\u0142eczne i \u0107wiczy\u0107 umiej\u0119tno\u015bci przydatne w codziennych relacjach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cesz rozwa\u017cy\u0107 udzia\u0142, je\u015bli:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trudno Ci rozpoczyna\u0107 lub podtrzymywa\u0107 rozmow\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li>odczuwasz niepewno\u015b\u0107 w kontaktach z innymi;<\/li>\n\n\n\n<li>chcesz wyra\u017ca\u0107 swoje zdanie i potrzeby bardziej bezpo\u015brednio;<\/li>\n\n\n\n<li>trudno Ci odmawia\u0107 i stawia\u0107 granice;<\/li>\n\n\n\n<li>chcesz lepiej radzi\u0107 sobie z nieporozumieniami;<\/li>\n\n\n\n<li>potrzebujesz \u0107wiczy\u0107 wsp\u00f3\u0142prac\u0119 i funkcjonowanie w grupie;<\/li>\n\n\n\n<li>chcesz budowa\u0107 relacje z wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 w\u0142asnych potrzeb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie musisz by\u0107 osob\u0105 przebojow\u0105 ani lubi\u0107 wyst\u0105pie\u0144 przed grup\u0105. Mo\u017cesz zg\u0142osi\u0107 zainteresowanie i porozmawia\u0107 ze mn\u0105 o tym, czy ta forma zaj\u0119\u0107 odpowiada Twoim potrzebom.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-ink-color has-text-color has-link-color wp-elements-2\"><strong>Nad czym pracujemy podczas zaj\u0119\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas treningu skupiamy si\u0119 na umiej\u0119tno\u015bciach, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzystywa\u0107 poza sal\u0105 spotka\u0144:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rozpoczynaniu, prowadzeniu i ko\u0144czeniu rozmowy;<\/li>\n\n\n\n<li>s\u0142uchaniu i sprawdzaniu, czy dobrze rozumiemy drug\u0105 osob\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li>wyra\u017caniu emocji, potrzeb i w\u0142asnego zdania;<\/li>\n\n\n\n<li>asertywno\u015bci, odmawianiu i respektowaniu granic;<\/li>\n\n\n\n<li>rozpoznawaniu r\u00f3\u017cnych perspektyw;<\/li>\n\n\n\n<li>reagowaniu na krytyk\u0119 i nieporozumienia;<\/li>\n\n\n\n<li>rozwi\u0105zywaniu konflikt\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n<li>nawi\u0105zywaniu i podtrzymywaniu relacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Celem nie jest dopasowanie wszystkich do jednego sposobu bycia. Wa\u017cne jest poszerzanie mo\u017cliwo\u015bci dzia\u0142ania z poszanowaniem w\u0142asnych potrzeb i granic innych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-ink-color has-text-color has-link-color wp-elements-3\"><strong>Jak wygl\u0105daj\u0105 spotkania?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">TUS ma form\u0119 zaj\u0119\u0107 grupowych. Rozmow\u0119 \u0142\u0105czymy z \u0107wiczeniami, odgrywaniem sytuacji i omawianiem przyk\u0142ad\u00f3w z codziennego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grupa daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 sprawdzania r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w komunikacji i otrzymywania informacji zwrotnej. Przygl\u0105damy si\u0119 temu, co pomaga w kontakcie, co bywa trudne i jakie rozwi\u0105zania warto wypr\u00f3bowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pracujemy na konkretnych sytuacjach, takich jak do\u0142\u0105czenie do rozmowy, odmowa dodatkowego zadania, wyra\u017cenie odmiennego zdania czy wyja\u015bnienie nieporozumienia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-ink-color has-text-color has-link-color wp-elements-4\"><strong>Co mo\u017cesz wynie\u015b\u0107 z TUS?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trening s\u0142u\u017cy rozwijaniu umiej\u0119tno\u015bci i lepszemu rozumieniu w\u0142asnego funkcjonowania w relacjach. Mo\u017ce pom\u00f3c Ci znale\u017a\u0107 wi\u0119cej sposob\u00f3w reagowania w sytuacjach, kt\u00f3re dotychczas by\u0142y trudne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Efekty zale\u017c\u0105 mi\u0119dzy innymi od indywidualnych potrzeb, regularno\u015bci udzia\u0142u i wykorzystywania \u0107wiczonych umiej\u0119tno\u015bci w codzienno\u015bci. Nie zak\u0142adamy, \u017ce wszyscy uczestnicy potrzebuj\u0105 tych samych zmian ani osi\u0105gn\u0105 je w jednakowym tempie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-ink-color has-text-color has-link-color wp-elements-5\"><strong>Termin, miejsce i cena<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trwa nab\u00f3r. Planowane spotkania: czwartki o 20:30. Termin rozpocz\u0119cia zostanie potwierdzony.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Miejsce: ul. Czajcza 2a\/13 w Poznaniu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czas jednego spotkania: 90 minut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cena: 150 z\u0142 za osob\u0119 za spotkanie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-ink-color has-text-color has-link-color wp-elements-6\"><strong>Jak do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby zapyta\u0107 o dost\u0119pno\u015b\u0107 miejsc i zasady do\u0142\u0105czenia, zadzwo\u0144 pod numer 731 349 456 lub napisz na annafrackowiak.psycholog@gmail.com<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W wiadomo\u015bci mo\u017cesz kr\u00f3tko opisa\u0107, czego oczekujesz od zaj\u0119\u0107 i jakie sytuacje w relacjach s\u0105 dla Ciebie trudne. Szczeg\u00f3\u0142y om\u00f3wimy w bezpo\u015brednim kontakcie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"mailto:annafrackowiak.psycholog@gmail.com\">[   Zapytaj o miejsce w grupie  <code>\u2192<\/code>  ]<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Relacje z lud\u017ami bywaj\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em blisko\u015bci, ale te\u017c napi\u0119cia i niepewno\u015bci. Czasem trudno rozpocz\u0105\u0107 rozmow\u0119, powiedzie\u0107 \u201enie\u201d, wyrazi\u0107 swoje potrzeby albo odnale\u017a\u0107 si\u0119 w grupie. Umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142eczne mo\u017cna rozwija\u0107 r\u00f3wnie\u017c w doros\u0142o\u015bci. Nazywam si\u0119 Anna Fr\u0105ckowiak. Jestem psychologiem, psychotraumatologiem i trenerem TUS I i II stopnia. Prowadz\u0119 grupowy trening umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142ecznych dla doros\u0142ych w Poznaniu. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-122","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annafrackowiak.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annafrackowiak.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/annafrackowiak.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annafrackowiak.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annafrackowiak.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=122"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/annafrackowiak.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140,"href":"https:\/\/annafrackowiak.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/122\/revisions\/140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annafrackowiak.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}